瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢?

想要减肥的话无论是采取那种方法,适当节制饮食都是必不可少的,所以这样的情况下你一定要坚持才行的。坚持不了是不好减肥的。不一定要跑步。但是一定要锻炼

积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

刚生完孩子哺乳的话一般不建议用药物,最好注意饮食和锻炼

建议饮食清淡,不要太油腻,多喝水,适宜锻炼身体,管住嘴迈开腿才可以减肥,这是一个痛苦的过程
其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存。按摩、瑜伽都可以。瘦身操:

1:平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

2:俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3:平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。

4:坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。

5:保持动作4的姿势,吐气,同时尽量收紧腰腹部。

6:回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

7:俯卧,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。

8:盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。

9:平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线。

10:保持动作9的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。

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