空腹能喝牛奶吗?

现在是青春期,正在长身体的时候,建议每天都要合理营养饮食,肉蛋奶、蔬菜、水果都需要食用。那么。建议最好不要空腹喝牛奶,以免引起消化不良影响食物的吸收,牛奶是属于蛋白质的营养食物,每天主张喝一些。少吃点东西再喝牛奶会好一些,促进牛奶的吸收,也不至于引起消化的问题。

空由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。

1、另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。

2、所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。所以不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。

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